El reconocido osteópata y entrenador personal, Julien Leprêtre, ha enfocado su filosofía en una simple máxima: lo que no se usa, se pierde. En una sociedad cada vez más sedentaria, Leprêtre argumenta que estamos perdiendo nuestra movilidad y funcionalidad corporal a un ritmo alarmante.
Observando a los niños pequeños, Leprêtre señala su agilidad y movilidad cuando juegan, corren o saltan. Sin embargo, a medida que estos niños crecen, la vida moderna los vuelve cada vez más sedentarios. Pasan gran parte de su tiempo sentados en la escuela, en casa haciendo los deberes, viendo la televisión o jugando videojuegos. En el mejor de los casos, practican deporte unas pocas horas a la semana, pero para la mayoría, la actividad física diaria disminuye gradualmente hasta volverse casi inexistente. Comenta que es común escuchar a personas entre 30 y 40 años que afirman no tener más tiempo para hacer deporte, como en su juventud.
El cuerpo es eficiente en el ahorro de energía, explica Leprêtre. Si no usamos un músculo o una articulación, nuestro organismo disminuye poco a poco su alimentación, lo que provoca que pierdan fuerza, masa y movilidad. Este fenómeno es un reflejo de nuestra sociedad, que privilegia la productividad en todas las esferas de la vida. A menudo, buscamos recompensas a corto plazo y tomamos decisiones basadas en la velocidad y cantidad, en lugar de la calidad. Esta mentalidad nos lleva a lesionarnos y a tomar decisiones erróneas en diversos aspectos de nuestra vida.
Leprêtre cuestiona por qué nos obsesionamos con aspectos estéticos del cuerpo, como perder peso o tonificar ciertas áreas, y nos olvidamos de la movilidad y la postura. Explica que nuestra visión occidental de la actividad física se enfoca en el rendimiento y la competencia. El bienestar y el desarrollo personal han sido relegados a un segundo plano. Hasta hace poco, la relación entre la postura y el dolor era un concepto desconocido. Sin embargo, desde los años 60, con la aparición de prácticas y terapias humanistas como el yoga, el Feldenkrais y la osteopatía, se ha puesto mayor énfasis en la salud y el bienestar del individuo.
Nuestro estilo de vida sedentario ha transformado nuestra postura, explica Leprêtre. Al no usar los músculos de la espalda, los erectores del cuello o los músculos del manguito rotador, estos se debilitan y no pueden mantener la columna erguida. De ahí la aparición de hombros caídos, papada o chepa. La postura no es la causa de nuestros problemas, sino la consecuencia de nuestro estilo de vida. El sedentarismo es el culpable número uno. Si volvemos a realizar actividades físicas y a fortalecer la espalda, nuestra postura cambiará automáticamente y nuestro cuerpo será capaz de soportar mucho más esfuerzo sin padecer dolor.
Leprêtre, al crear el Método Funcional, tenía como objetivo inicial ayudar a las personas que, una vez concluido un tratamiento médico, seguían padeciendo dolores o limitaciones físicas. Con el tiempo, este método se convirtió en una herramienta que también ayuda a los deportistas de élite a mejorar su rendimiento deportivo y a prevenir lesiones.
El Método Funcional es un sistema de entrenamiento orientado hacia la salud, que Leprêtre define como una «guía para optimizar el cuerpo» de manera gradual. Mediante adaptaciones personalizadas para cada caso, permite a cualquier persona, desde aquellos con dolores crónicos hasta atletas de alto rendimiento, una correcta activación del sistema muscular, articular, nervioso, cardiorespiratorio y hormonal.
Según Leprêtre, se tiende a confundir el ‘core’ con los abdominales. El ‘core’ es un concepto que se creó para hablar de la estabilidad de la región lumbar y de la pelvis. Es mucho más que solo los abdominales y requiere de un trabajo conjunto de varios grupos musculares, incluyendo el psoas, los cuadrados lumbares, los erectores de la columna, el diafragma y los músculos del perineo.
Finalmente, Leprêtre enfatiza la importancia de mantener nuestros músculos y articulaciones en uso para evitar su pérdida. Es hora de tomar nota y actuar antes de que sea demasiado tarde.